16時間断食は50代のダイエットとして効果はあるのか？

16時間断食は50代のダイエットとして効果はあるのか？

16時間断食の効果を知りたくて始めてみました。

今、1ヶ月くらいたった所で効果があらわれてきたようなので、記事にしたいと思います。

始めてから1ヶ月くらいで体重が2キロ減って、しつこいお腹まわりも2センチ減少しました！

これって今まで色々ダイエットにチャレンジしてきた中で1ばん簡単かも！

やり方はいたってシンプルで、夜ごはん食べてから16時間食べないっていうたった1つのことだけです。

1日24時間のうち16時間は固形物を口に入れないで、残りの8時間はわりと何を食べても大丈夫というルール（厳密には違うのかもしれないけれど、自分ルールです。）

私の場合は夜ごはん食べてから16時間食べないけど、飲み物はOKにしました。

通常の仕事の日は夜7時半頃までにご飯食べて10時くらいに寝て、朝活で4時とか5時に起きてまずコーヒーを飲んで、6時頃に筋トレするのでそのあとプロテインとトマトジュースを飲みます。

お昼はだいたい11時半くらいにダル消しスープのもとを入れたスープをおにぎりとお腹いっぱい食べます。

昼間の床屋の仕事の時はほぼ毎日こんな感じです。そして、小腹が空くのでたびたび甘いものもスナック類もちょこちょこ食べます。（おかし大好きなので）ガマンしません。

休みの日はお天気が良ければ出かけることが多いので美味しいラーメンとかハンバーグとかガッツリ食べます。ここでもガマンなし！

夜ごはんも好きなもの食べて大丈夫そうですけど、そこは50代ということもあって糖質控えめのタンパク質多めにしてます。この糖質控えめのタンパク質多めメニューは16時間断食を始める前からなので習慣化されてますけど。わりとお腹いっぱい食べちゃってますよ。

それなのに、太らないんです。今のところ全くガマンしてないのに痩せていく感じなので、1回の食事で食べられる量には限りがあるから、3回が2回になったから自然に食べる量が減っているんじゃないかと思ってます。

今までは3回食べていたところ、今は2回なので、単純に摂取量が減ったから体重も減ってるのかなって。

今まで、食べ過ぎていたのかなって思ってます。

いろんな本にも書いてありますよね、現代人は食べ過ぎだ！って

実際のところ、16時間断食を始める前は昼間の眠気もすごくて、たくさん寝ても眠くてたまらなかったりしたけど、それもなくなり、体重も減って、お腹まわりも減って、いいことばかりです。

このままずっと続けられそうです。

たまに美味しい朝ごはんのお宿にお泊まりした時は美味しい朝ごはんは確実に美味しくいただきますけど。それでも数日後には体重も戻ります。

50代の代謝の悪くなった私の体に相当効果的なので、50代の代謝が悪くなったな、と感じているあなたは実際に試してみる価値大大大大大です！笑